창조적인 삶을 위한 단 5분의 마법! 마이크로 무브먼트로 하고 싶은 일을 하는 법

 

안녕하세요, 세일러 래빗입니다.

이번 포스팅에서는 도서 «꿈을 이뤄주는 자기주문법»을 통해 마이크로 무브먼트와 마이크로 무브먼트를 활용하는 법에 대해서 소개할까 합니다.

 

 

«꿈을 이뤄주는 자기주문법(원제 : Juicy Pens Thirsty Paper)»의 저자 샤크(SARK)는 미국의 유명 자기계발 전문가로 꿈 설계사이자 창조력과 영감의 대모라고 불리고 있습니다. «꿈을 이뤄주는 자기주문법»에는 자신이 하고 싶은 일을 하며 창조적인 삶을 살아가기 위한 이야기들이 담겨 있습니다.

 

마이크로 무브먼트란?

 

마이크로 무브먼트(Micromovement)란 단어 뜻 그대로 아주 아주 작은 움직임을 말합니다. 저자인 샤크는 창조적인 꿈을 이루기 위해 나아가는 첫걸음을 마이크로 무브먼트라고 부릅니다. 

마이크로 무브먼트는 고작 5초에서 5분 정도 밖에 걸리지 않습니다. 마이크로 무브먼트를 5초에서 5분 정도의 길이로 하는 이유는 누구라도 5초에서 5분 정도의 간단한 일은 실행할 수 있기 때문이라고 저자는 말합니다. 

 

마이크로 무브먼트를 활용하는 방법 3가지

 

마이크로 무브먼트에 대해 알아보았으니 마이크로 무브먼트를 어떻게 활용하면 좋을지 알아볼까요? 

 

1. 마이크로 무브먼트 과제 찾기

먼저 마이크로 무브먼트를 연습하기 위해서는 자신의 창조적인 꿈을 찾아야 합니다. 창조적인 꿈이라니 거창하게 들리지만 자신의 목표나 프로젝트, 평소에 하고 싶었지만 손도 못대고 있는 소소한 것이라도 괜찮습니다.

 

・ 외국인 친구 사귀기
・ 그림 그리기
・ 소설 쓰기
・ 영어공부하기

 

이렇게 창조적인 꿈들을 찾았다면 다음은 마이크로 무브먼트를 정할 차례입니다. 5초에서 5분 정도로 할 수 있는 마이크로 무브먼트를 정합니다. 

위에서 예로 든 「외국인 친구 사귀기」가 창조적인 꿈이라면,  「외국인 친구를 사귈 수 있는 어플을 다운받는다」가 마이크로 무브먼트가 될 것입니다. 

 

 

창조적인 꿈도 정했고, 실천할 마이크로 무브먼트도 정했습니다. 

마이크로 무브먼트를 어떻게 연습하면 될까요? 

 

다음은 «꿈을 이뤄주는 자기주문법»에서 저자가 제시한 마이크로 무브먼트 예입니다. 

 

창조적인 꿈

스웨터 짜기

마이크로 무브먼트
수요일 오전 11시	만들고 싶은 스타일의 스웨터 사진을 잡지에서 찾아 오려내기
일요일 오후 3시	TV를 보면서 스웨터 짜는 연습하기
금요일 오후 3시	집 근처 손 뜨개질 관련 용품을 파는 상점에 들르기
금요일 오후 6시	첫 번째 손뜨개 수업에 참석하기

 

2. 마이크로 무브먼트 바퀴

저자는 바퀴가 한 번 구르기 시작하면 계속해서 움직이는 것처럼 여러 마이크로 무브먼트들이 서로 단단하게 연결되어 탄력을 받게 된다고 말합니다. 

 

마이크로 무브먼트 바퀴는 여러분이 더 많은 마이크로 무브먼트를 할 준비가 되었을 때 창조적인 꿈을 위해서 나아가는 데 도움을 줄 것입니다.   

이것이 마이크로 무브먼트 바퀴입니다.

 

가운데 있는 큰 원 안에 자신의 창조적인 꿈, 또는 과제나 프로젝트를 적습니다. 그 다음 큰 원의 바깥쪽 부분에 자신이 실행할 마이크로 무브먼트를 적습니다. 완료한 마이크로 무브먼트에는 색연필이나 형광펜 등의 컬러펜으로 색상을 표시해 두는 것도 좋습니다.   

 

위의 마이크로 무브먼트 바퀴 템플릿은 A4용지 크기에 맞게 제가 만든 것으로 필요하신 분들은 다운받으셔서 사용하셔도 좋습니다. 

 

3. 다른 사람과 함께 나누기

꿈을 혼자만 간직하기 보다 다른 사람들에게 이야기 하고 그들과 함께 나누세요. 가족, 친구나 지인, 여러분이 편하게 얘기할 수 있는 상대에게 말이죠. 자신이 간직하고 있는 창조적인 꿈과 창조적인 꿈을 이루기 위해 실천하고 있는 마이크로 무브먼트에 대해서 이야기를 나누세요. 

 

마이크로 무브먼트는 이런 분에게 필요할지도?

 

마이크로 무브먼트를 할 때 주의할 점

 

마이크로 무브먼트의 제한시간은 최소 5초에서 최대 5분입니다. 5분 이상을 넘어가지 않도록 하세요. 

 

창조적인 삶을 위해

 

이번 포스팅에서는 도서 «꿈을 이뤄주는 자기주문법»을 통해 창조적인 삶에 다가가는 법에 대해 알아보았습니다. 바로 마이크로 무브먼트를 실천하는 것이지요. 마이크로 무브먼트는 아주 아주 작은 움직임으로 꿈을 이루기 위해 내딛는 첫걸음을 말하는 것이었습니다.

마이크로 무브먼트를 실행할 때 주의할 점도 있었습니다. 최소 5초에서 최대 5분의 제한시간이 있기 때문에 5분 이상을 넘어가지 않도록 해야 한다는 것이었지요. 

요즘은 유튜브로 10분 정도의 영상 하나를 본다고 치면 마이크로 무브먼트는 5분 정도의 시간만 내면 됩니다. 많은 시간을 소요하지 않기 때문에 바쁘다고 미루고 있거나 시도조차 하지 못하고 있는 분들께 좋은 방법이 아닐까 생각됩니다. 

«꿈을 이뤄주는 자기주문법»에는 마이크로 무브먼트를 활용하는 방법들과 그밖에도 여러분이 꿈꿔온 창조적인 삶을 위한 방법들이 소개되어 있으니 흥미가 있으신 분들은 읽어보시는 걸 추천합니다.